Resep Minuman Kaya Protein
Peran Protein sangatlah penting untuk memproduksi energi anak, ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk memenuhi kebutuhan anak, cara yang dapat dilakukan dengan membuat protein tercampur dengan minuman yang lezat.
Berikut beberapa resep minuman kaya protein dan dapat dicoba di rumah
- Pisang dan selai kacang
Bahan-bahan:
- 1 buah pisang yang sudah dibekukan
- 1 sdm madu
- 1 sdm selai kacang, selai almond jika tersedia
- 25 gram keju cottage
- 200 mL susu
Bahan-bahan ini dapat dicampurkan dan di blender dan pastikan teksturnya lembut. Selai kacang dapat memberikan 30% kebutuhan protein anak dalam satu hari.
- Tahu, Selai kacang, Susu cokelat
Bahan-bahan:
- 250 mL susu
- 100 gram tahu, pilih tahu bertekstur lembut seperti tahu telur atau tahu sutra
- 2 sdm selai kacang
- 2 sdm bubuk cokelat
- 1 sdm biji chia
- 2 sdm madu
Dalam membuat minuman ini, kurang lebih pembuatannya dengan minuman yang pertama. Pastikan minuman ini memiliki tekstur yang lembut seperti susu. Simpan di kulkas selama beberapa jam dan sajikan saat dingin.
- Smoothie santan, oat, dan nanas
Bahan-bahan:
- 250 mL santan encer
- 175 gram nanas segar, beku, atau kalengan
- 20 gram oat
- 1 sdm biji chia
- 70 gram yogurt
- ½ sdt ekstrak vanila
- 1-2 sdm madu untuk pemanis
Cara membuat:
- Biji chia dan oat harus di haluskan hingga seperti tepung
- Masukkan secara bersamaan santan,yogurt serta nanas..
- Masukkan madu llau taruh di gelas
- Letakkan di dalam kulkas agar lebih enak diminum dan oat melunak.
Santan, nanas, dan oat menjadi sumber protein,vitamin dan mineral yang baik untuk si kecil.
- Berry dan tahu
Bahan-bahan:
- 1 buah pisang
- 300 gram buah berry campur (stroberi, raspberry, blueberry, dan blackberry)
- 100 gram tahu sutra
- 50 mL jus buah delima, atau perasan buah lain sesuai selera
Cara membuat:
Campurkan semua bahan lalu sajikan saat masih dingin.
Minuman dengan banyak protein hanya satu siasat untuk memberikan protein kepada anak, namun Anda dapat memberikan makanan yang kaya protein seperti ayam, daging, dan ikan.
